Het roken van tabak is een slechte gewoonte die tot verslaving leidt. De symptomen van het stoppen met roken zijn zo herkenbaar dat zelfs vreemden aan de verslaafde kunnen vragen: "Waarom ben je zo boos? Ben je gestopt met roken?"
Narcologen zijn van mening dat het moeilijk is om van nicotineverslaving af te komen. Maar Allen Carr, een accountant van beroep, bedacht een gemakkelijke manier om te stoppen met roken en schreef er een boek over, dat een bestseller werd.
Allen Carr - biografische feiten
A. Carr (1934-2006) begon zelf op 18-jarige leeftijd tijdens zijn militaire dienst met roken. Hij werkte als accountant en rookte maximaal 5 pakjes sigaretten per dag. Allen Carr leed aan een verslaving en probeerde tevergeefs ervan af te komen. Toen hij ongeveer 33 jaar gebruikte, wendde hij zich tot een hypnotherapeut, maar “hij begon te roken zodra hij de kliniek verliet.”
Dit bezoek was echter nuttig. De hypnotherapeut legde hem uit dat “roken slechts een nicotineverslaving is.” Even later las Carr in een medische handleiding dat fysieke ontwenningsverschijnselen bestonden uit een gevoel van leegte en onzekerheid. Toen hij deze twee feiten met elkaar vergeleek, kwam hij tot de conclusie dat het opgeven van de slechte gewoonte eigenlijk gemakkelijk was, en hij vervulde de wens om alle rokers erover te vertellen.
A. Carr schreef “De gemakkelijke manier om te stoppen met roken” en opende al snel een kliniek genaamd Easyway (“gemakkelijke manier”). In de loop van de tijd groeide één instelling uit tot een netwerk van medische centra over de hele wereld. Zij werken volgens hun eigen werkwijze en garanderen een terugbetaling bij storing.
A. Carr werd ook auteur van boeken over de strijd tegen alcoholisme, overgewicht, angst voor vliegreizen en een motiverende publicatie over het behalen van succes.
Op 71-jarige leeftijd werd bij hem een inoperabele vorm van longkanker vastgesteld, die vier maanden na de diagnose de dood tot gevolg had.
Over het boek ‘De gemakkelijke manier om te stoppen met roken’
Het boek ‘De gemakkelijke manier om te stoppen met roken’ is geschreven in eenvoudige, toegankelijke taal. De auteur onderzoekt in detail de redenen die leiden tot de vorming van een dodelijke gewoonte, ontkracht mythen, deelt persoonlijke ervaringen en beschrijft hoe om te gaan met het ‘kleine nicotineschepsel’.
Waarom blijven mensen roken?
Roken leidt tot mentale en fysieke afhankelijkheid. Een persoon ontwikkelt bepaalde rituelen die verband houden met sigaretten; nicotine is geïntegreerd in metabolische processen. Om stress te vermijden en comfort te behouden, moet de verslaafde met bepaalde tussenpozen roken.
Allen Carr zei dat sigaretten geen plezier geven, maar slechts tijdelijk de ontwenningsverschijnselen verlichten. Als iemand blijft roken, blijft hij verslaafd. En het gevoel van opluchting dat hij ervaart als hij zijn aansteker aanzet en na een pauze zijn eerste trekje neemt, duidt op een terugkeer naar een normale, voorwaardelijk normale toestand. Naar dezelfde plek waar mensen zonder sigaretten zich voortdurend bevinden.
Met andere woorden: het ontwenningssyndroom komt voort uit de angst om beroofd te worden van een gewone activiteit. Als je deze angst overwint, is stoppen met roken gemakkelijk en pijnloos. Alleen door te beseffen waar hij terecht is gekomen, wat een nicotineval is, kan een verslaafde eruit komen. Allen Carr deelt het geheim dat het verband tussen stoppen met roken en wilskracht overdreven is. En deze gedachte is een goede hulp voor degenen die niet hopen dat ze ‘hun tanden op elkaar zullen kunnen bijten en het zo lang als nodig zullen volhouden’.
A. Carr is ervan overtuigd dat de meeste rokers eigenlijk niet weten waarom ze zelfmoord blijven plegen met zulke onaangename en dure middelen. Ze voelen zich voor de gek gehouden: om aan de sigaret te wennen, moesten ze al het gevoel overwinnen dat het ronduit onaangenaam was. Impliciet begrijpen rokers dat degenen die vrij zijn van deze gewoonte hiervan op de hoogte zijn. Nicotineverslaving en ‘hersenspoeling’ zijn twee redenen die ervoor zorgen dat je naar een nieuw pakje rent. “Zal ik echt gelukkig zijn als ik stop met roken?” - denkt een andere verslaafde en blijft zijn gezondheid vernietigen.
Mythes over roken
In zijn boek ontkracht de auteur mythen en beschrijft hij de valkuilen waarin rokers trappen. "Wat zou je tegen jezelf zeggen als je je eerste sigaret opsteekt? Zou je je kinderen prijzen voor deze nieuwe activiteit?" - vraagt A. Carr. En verslaafden geven helaas toe dat ze deze fout niet zouden herhalen en zeker niet blij zouden zijn voor een kind dat rookt.
Waarom groeit het aantal rokers dan alleen maar? Door met hen te communiceren, verzamelde Carr een ‘verzameling’ illusies die de verslaving ondersteunen:
- rokers genieten zelfs van het proces;
- roken ziet er cool en mannelijk uit;
- Roken is een gewoonte; als je er eenmaal aan begint, is het onmogelijk om te stoppen;
- er is een sterke wil voor nodig om te stoppen;
- stoppen met roken is ongelooflijk moeilijk, ontwenningsverschijnselen zijn ernstig;
- de roker moet er regelmatig aan worden herinnerd dat de gewoonte hem naar zijn graf leidt;
- Roken is een manier om verveling te overwinnen, te ontspannen en stress te overwinnen.
Alle mythen over roken komen neer op drie uitspraken: sigaretten zijn prettig, stoppen is bijna onmogelijk, het opgeven van nicotine is een onherstelbaar verlies. Allen Carr maakt het idee belachelijk dat roken een manier is om onvoorwaardelijk plezier en acceptatie te verkrijgen (naar analogie met een kind aan de moederborst, het concept van de orale fase van Freud). “Dit is niet waar”, zegt de bestsellerauteur. – Mensen die een sigaret opsteken, willen er volwassen en moedig uitzien. Nodig ze uit om een wandeling te maken met een fopspeen in hun tanden – ze zullen sterven van schaamte.”
Iets over het ontwenningssyndroom
Nicotine is een medicijn. Werkt snel en verlaat organen en weefsels net zo snel. Wat gebeurt er als u stopt met het verstrekken van deze stof aan het lichaam? “Geruchten over vreselijke ervaringen zijn overdreven”, schrijft Allen Carr in zijn boek. Ondraaglijke ‘terugtrekking’ is niets meer dan een gevoel van gebrek aan interne steun of vreugde.
Er bestaat geen fysieke pijn in de gebruikelijke betekenis. Rokers klagen misschien over een slecht humeur, angstgevoelens en een obsessief verlangen om ‘iets met hun handen te maken te hebben’. De reden is gewoonte, verslaving. Het komt voor wanneer iemand regelmatig begint te roken. Dit is het ‘kleine nicotinebeestje’ dat in de maag zit en voedsel nodig heeft. Het verlangen om een sigaret te pakken begint vrijwel onmiddellijk te ontstaan nadat een sigarettenpeuk in de prullenbak is gegooid. Door ervoor te kiezen om door te gaan, verlengt iemand alleen maar een reeks episoden van dorst en verlichting op korte termijn.
Allen Carr vergelijkt rokers met heroïneverslaafden en beschrijft het injectieproces in levendige kleuren. Perceptieveranderingen - volkomen lelijke acties, vreemd aan degenen die niet aan deze ziekten lijden, veroorzaken verlichting bij verslaafden.
Natuurlijk kan worden gezegd dat het onthouden van sigaretten en het onthouden van voedsel soortgelijk lijden veroorzaken. Maar eten is een levensbehoefte, en roken niet.
Beschrijving van de methode
„Het is belachelijk eenvoudig om te stoppen met roken”, schreef A. Carr. Bij het beschrijven van de methodologie wijst hij op 2 voorwaarden:
- Een duidelijk besluit dat er niet meer gerookt zal worden.
- Laat u niet ontmoedigen door een dergelijke ontbering. Wij zouden gelukkig moeten zijn.
De auteur van de methode legt uit dat mensen die niet beginnen met roken in feite geen zwakkelingen en opruimers zijn. Ze hebben de kracht om met stress en angst om te gaan. Ze zijn veel levendiger en actiever dan degenen die stimulatie in de vorm van een sigaret nodig hebben.
Iedereen kan een slechte gewoonte doorbreken. Om zelf te stoppen met roken, hoeft u alleen maar het volgende te begrijpen:
- Je kunt je doel bereiken, hierin ben je niet slechter dan anderen.
- Er valt niets weg te gooien, je gaat niet weg, maar koopt.
- Er is niet één sigaret: elke sigaret zal door anderen worden gevolgd.
- Roken is een ziekte die het leven verkort.
- Nadat iemand heeft besloten dat de laatste sigaret is gerookt, wordt iemand een niet-roker.
Volgens de auteur is het, als je de juiste gemoedstoestand verwerft, gemakkelijk om af te zien van het nemen van een sigaret gedurende de eerste drie weken, wanneer het lichaam zich reinigt. De lezer zal het interessant vinden om te weten waarom het niet de moeite waard is om voor een bepaalde periode (een maand, zes maanden, een jaar) te stoppen met roken.
Alain Carr stelt dat zijn methode alleen werkt als je volledig stopt met roken en deze niet vervangt door producten die nicotine bevatten. Waarom? De visie van de auteur op het probleem wordt gedetailleerd beschreven op de pagina's van het boek.
Wat denken lezers? In hun recensies zeggen ze dat het boek hen echt van hun verslaving af heeft geholpen. Lezers merken op dat de auteur niets bovennatuurlijks heeft geschreven, maar de schop een schop heeft genoemd en een goede motivatie voor actie bood.
Waarom gebeuren er mislukkingen?
"Stoppen met roken is gemakkelijk. Ik ben zelf honderd keer gestopt" - het beroemde citaat van Mark Twain beschrijft heel nauwkeurig dat de intentie om afstand te doen van een sigaret er niet altijd toe leidt dat iemand voor eens en voor altijd echt vrij wordt. Herhaalde mislukte pogingen om te stoppen ondersteunen de mythe dat het onmogelijk is om van een verslaving af te komen als deze eenmaal is ontstaan.
In zijn materialen geeft A. Carr aan dat de effectiviteit van zijn methode 95% is. Er zijn twee belangrijke redenen achter 5% van de mislukkingen: het niet opvolgen van aanwijzingen en het niet begrijpen.
Onvermogen om instructies op te volgen - gebrek aan bereidheid om de methodologie te volgen, pogingen om deze aan zichzelf aan te passen met een vervorming van het idee zelf. Misschien lijken de aanbevelingen overdreven hard, maar ze maken het proces gemakkelijker en zorgen ervoor dat de verslaafde gelooft in het succes van de onderneming. Dit omvat:
- onmiddellijk stoppen met roken;
- verbod op producten die nicotine bevatten.
De auteur is het ermee eens dat zelfs onder degenen die deze tips negeerden en naar andere behandelingsopties zochten, er mensen waren die daadwerkelijk afstand deden van de sigaret. Hij dringt er echter op aan om trucjes niet te beschouwen als manieren om met de gewoonte om te gaan.
Het onvermogen om te begrijpen is het verlangen om een kant-en-klaar antwoord te ontvangen. De rookcultuur en de tabaksindustrie zenden regelmatig duizenden installaties uit naar de wereld. Om de gewoonte te doorbreken, moet je die uitspraken kiezen die in je hart resoneren en proberen ze te begrijpen. Iemand kan bijvoorbeeld geloven dat sigaretten een bron van plezier zijn. Je moet nadenken over waarom het gemakkelijker is om andere dingen op te geven die aangenamere emoties met zich meebrengen.
Tot de gevaarlijke factoren die het vertrouwen in de juistheid van de genomen beslissing kunnen aantasten, behoren andere rokers in de omgeving en ‘zware dagen’ die een gewone behoefte aan een sigaret veroorzaken. “Dit is geen verlies, maar een herstel”, waarschuwt de auteur.
Het boek “The Easy Way to Quit Smoking” is geen medische publicatie. De nauwkeurigheid en oprechtheid van de beschrijving van het probleem en het voorstel van de auteur van een effectieve manier om van de gewoonte af te komen, maken het echter tot een goede assistent in de strijd tegen een dodelijke ziekte.